Медицинские исследования доказали, что активность в виде умеренных физических нагрузок во время беременности не вредит ни женщине, ни плоду. Но стоит понимать, что во время реализации программы суррогатного материнства, риски возникновения осложнений несколько выше.

Занятия спортом для суррогатной матери не запрещены, если на это нет прямых противопоказаний. Однако стоит соблюдать некоторые рекомендации, чтобы беременность протекала беззаботно.

Преимущества спортивных занятий для суррогатной мамы

Регулярные, но умеренные физические нагрузки благотворно влияют на организм суррогатной мамы и на состояние плода.

Занятия спортом способствуют:

1. Снижению риска возникновения и развития сахарного диабета;
2. Снижению вероятности проведения родов путем кесарева сечения или с применением вакуум-аспирации;
3. Быстрому восстановлению организма после родов;
4. Меньшему набору веса в период беременности;
5. Снижению болевых симптомов в области поясницы.

Если женщина будет переусердствовать в упражнениях, то вполне вероятно могут наступить необратимые последствия. Интенсивная физическая нагрузка вызывает сокращение мышц матки, что зачастую приводит к выкидышу.

Правила тренировок

Если суррогатная мама не представляет жизни без спортзала и прочей активности, она может смело продолжать вести привычный образ жизни, но только с разрешения врача, реализующего программу сур.материнства. Женщина также должна соблюдать приведенные ниже рекомендации.

• Оптимальная продолжительность тренировки – 30 минут каждый день. Не стоит проводить занятия раз в неделю, но в течение 2-3 часов. Необходимо равномерно распределять нагрузку по дням.
• Перед каждым занятиям стоит полноценно питаться. Приготовьте и съешьте сытный сбалансированный обед за час до тренировки.
• Во время занятия не нужно тренироваться до изнеможения. Для беременной женщины это очень вредно. Занятия спортом должны проходить легко и в удовольствие, только так они будут приносить пользу организму и плоду.
• Не стоит забывать о питье чистой воды во время тренировки. Нельзя допускать проявления перегрева или обезвоживания.
• Следите за пульсом в период занятия, в этом может помочь фитнес-браслет.
• В период вынашивания ребенка разрешена не всякая физическая активность. Суррогатная мама может выбирать что-либо из адаптированной йоги, адаптированного пилатеса, ходьбы на беговой дорожке, плаванья, велотренажера или аэробных нагрузок небольшой интенсивности.
• Запрещенные виды спорта в период подготовки и реализации программы суррогатного материнства: контактные виды спорта (футбол, волейбол, бокс), травмоопасные виды спорта (езда на лыжах, сноуборде, серфинг, верховая езда), дайвинг, прыжки с парашютом.
• Если во время тренировки ухудшилось самочувствие или проявились «опасные» признаки (см. информацию ниже) занятие стоит мгновенно прекратить.

Причины, по которым нужно прекращать тренировку

Организм беременной женщины – это сложная система, за состоянием которой нужно следить с особой внимательностью. Врачи выделяют ряд «опасных признаков», которые являются показателями для прекращения занятий спортом. Среди них: головная боль, сильная одышка в состоянии покоя, ярко выраженные отеки ног, схватки в нижней области живота, слабость, водянистые или кровянистые выделения из половых путей, судорожная боль в мышцах.